Система здоровья
Стоимость курса
Зарегистрироваться на курс
Длительность обучения
4 недели
72 часа
Индивидуальный подход:
наши эксперты разработают
персональные программы питания, учитывающие образ жизни и
потребности каждого сотрудника. Это поможет улучшить
физическое и психическое состояние коллектива, повышая общую
работоспособность и здоровье команды.
персональные программы питания, учитывающие образ жизни и
потребности каждого сотрудника. Это поможет улучшить
физическое и психическое состояние коллектива, повышая общую
работоспособность и здоровье команды.
Повышение продуктивности:
оптимизация питания позволит
сотрудникам оставаться энергичными и сконцентрированными на
протяжении всего рабочего дня, что позитивно скажется на
производительности.
сотрудникам оставаться энергичными и сконцентрированными на
протяжении всего рабочего дня, что позитивно скажется на
производительности.
Снижение стресса и выгорания:
наши специалисты обучат
сотрудников тому, как использовать питание для управления
стрессом и предотвращения выгорания. Это создаст более
здоровую рабочую среду и поможет снизить текучесть кадров.
сотрудников тому, как использовать питание для управления
стрессом и предотвращения выгорания. Это создаст более
здоровую рабочую среду и поможет снизить текучесть кадров.
Повышение продуктивности:
сбалансированное питание
повышает уровень энергии и концентрации, что напрямую
влияет на эффективность работы.
Снижение стресса:
умение готовить полезные блюда
способствует снижению стресса и улучшает способность
сотрудников справляться с нагрузками.
Формирование полезных привычек:
ваши сотрудники
научатся готовить здоровую пищу и выбирать правильные
продукты, что поможет сформировать устойчивые привычки и
поддерживать здоровый образ жизни.
Улучшение настроения:
сбалансированное
питание способствует снижению уровня стресса, стабилизирует
эмоциональный фон и повышает общее настроение сотрудников,
что создаёт более позитивную рабочую среду.
Кому подойдет?
разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегда
познакомиться с нутрициологией и стать нутрициологом для себя и своей семьи
освободиться от диет, срывов и подсчета калорий
разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегдаДанная программа для вас, если вы хотите:освободиться от диет, срывов и подсчета калорийулучшить состояние кожи и волос
ответственно подойти к своему здоровью
чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным
Программа курса
Развернуть всю программу
ТЕМА 1. ОБЩАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ, ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
- Основные понятия нутрициологии.
- Значение питания в жизни человека.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете, что такое нутрициология и почему она так важна в современном мире.
- Какую роль играет питание в жизни человека.
ТЕМА 2. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ОБМЕНА. МАКРОНУТРИЕНТЫ: БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ. РОЛЬ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
- 2.1 Белки
- Что такое белки. Почему они важны в рационе человека.
- Сколько необходимо белков для здорового организма.
- Белки: растительные и животные. В каких продуктах содержатся.
- Нормы потребления белков: избыток и недостаток, как сохранить баланс.
- Усвоение белков: какие бывают нарушения и как регулировать этот процесс.
- 2.2 Углеводы
- Углеводы: строение, виды и функции
- Простые и сложные углеводы.
- Важность клетчатки в рационе.
- Нормы потребления.
- 2.3 Жиры
- Строение, виды и функции жиров
- Нормы потребления жиров.
- Как правильно хранить масла.
- Выбираем правильное масло.
- Жировой обмен и виды жировой ткани.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете важность влияния белков, жиров и углеводов на организм.
- Научитесь выбирать правильные продукты с нужным содержанием макронутриентов.
- Научитесь рассчитывать количество белков, жиров и углеводов
ТЕМА 3. РОЛЬ ВОДЫ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА И УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
- Вода — основа жизни.
- Сколько и как пить для здоровой и долгой жизни
- Качество воды
- Напитки для повседневного потребления
- Минеральная вода: какую выбрать, сколько пить?
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете, как с помощью простой воды поддержать свое здоровье.
- Научитесь регулярно пить воду.
- Узнаете, как использовать минеральную воду в профилактических и лечебных целях.
ТЕМА 4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН. ПОТРЕБНОСТЬ В ЭНЕРГИИ
- Сколько энергии нужно для активной жизни?
- КБЖУ: как считать и что это такое
- Что такое калории?
- Как тратить энергию, чтобы она не уходила в лишние килограммы.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь составлять рацион по калорийности.
- Узнаете, как распределить БЖУ исходя из целей (набор, снижение, сохранение)
- Научитесь разрабатывать индивидуальную систему питания с учетом энерготрат.
ТЕМА 5. СИСТЕМА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ МАН
- Как режим питания влияет на наше самочувствие и состояние здоровья.
- Дневник питания — инструмент для контроля и мотивации: для чего и как его вести. Интервалы и расчет калорий.
- Система здорового питания МАН как способ управления весом без сложных подсчетов.
- Линейка здорового снижения веса - простой инструмент достижения цели
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Сможете легко составлять сбалансированный рацион без сложных расчетов.
- Научитесь использовать систему питания для получения быстрых результатов с легкостью..
- Научитесь "читать" рационы при помощи дневника питания.
- Научитесь выстраивать стратегию снижения веса себе и своим подопечным.
ТЕМА 6. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ В ЕЖЕДНЕВНОМ РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ
- Макро- и микроэлементы: какие бывают и как влияют на работу организма.
- Витамины: какие и в каком количестве необходимы для здоровья.
- Минеральные вещества, микро- и макроэлементы: их роль в организме.
- В каких продуктах, в каких количествах содержатся макро-, микроэлементы, как сохранять их при приготовлении пищи.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь разбираться во всем многообразии витаминов, минералов и микроэлементов
- Научитесь грамотно их сочетать друг с другом и выбирать правильное время для приема в течение дня.
- Поймете важность каждого витамина и минерала.
- Узнаете, как сохранить их при приготовлении пищи.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ СОСТАВЛЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА И ОРГАНИЗАЦИЯ ДОМАШНЕГО ПИТАНИЯ
- Анализ ошибок питания современного человека.
- Организация домашнего питания для всей семьи.
- Механизм развития чувства голода и насыщения.
- Способы приготовления и термической обработки пищи для здорового питания.
- Ферментация для улучшения пищеварения и поддержания здоровья.
- Нутритивная плотность - важная составляющая разнообразного рациона.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь различать голод и аппетит.
- Узнаете, как легко организовать питание для всей семьи.
- Узнаете про безопасные способы приготовления пищи.
- Узнаете, как можно легко разнообразить ежедневный рацион.
Запросить коммерческое предложение
Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого нажмите здесь
Преподаватели
Екатерина Куницына
Сертифицированный нутрициолог, мастер даосских практик для женщин, сертифицированный гирудопрактик.
Анастасия Устинова
Сооснователь и управляющий партнер Международной Академии Нутрициологии. Дипломированный нутрициолог. Провизор. Трансформационный бизнес-тренер...
Алексей Листошенков
Юлия Викторовна Попова
Ирина Андреевна Громова
Ирма Кардава
Ольга Аникеева
Татьяна Шарковская
Валерий Константинович Фролков
Выберите подходящий курс
Онлайн-курс
14 900 рублей
Документы, выдаваемые по итогам обучения
Форма выдаваемого документа
Официально удостоверение о повышении квалификации после прохождения программы
Наша лицензия
Запросить коммерческое предложение
Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого нажмите здесь
Остались вопросы? Спросите нас!
Запросить коммерческое предложение
Корпоративное обучение
Развивайте сотрудников с учетом стоящих перед ними задач
Запросить коммерческое предложение
Регистрация на курс
Регистрация на курс
