Очный

Тренинг личностного роста

Тренинговый курс «Личностный рост» — это программа повышения квалификации, которая даёт возможность за три дня освоить эффективные техники личной продуктивности и самосовершенствования.

Участники изучат методы запоминания и скорочтения, научатся ставить цели и достигать их, а также применять принципы тайм-менеджмента для более эффективного использования своего времени.

Практические занятия помогут развить уверенность в себе и преодолеть внутренние барьеры. Это способствует не только личностному, но и профессиональному росту. Курс станет важным шагом на пути к успешной и гармоничной жизни.

Чему вы научитесь?

Определять и применять эффективные техники запоминания и скорочтения для повышения личной продуктивности.
Разрабатывать и внедрять стратегии целеполагания, которые помогут достигать личных и профессиональных целей.
Применять методы тайм-менеджмента для оптимизации рабочего времени и повышения эффективности.
Анализировать и преодолевать барьеры скорочтения и восприятия информации.
Использовать практические инструменты для управления ресурсами и повышения личной энергии.

Стоимость курса

65,000 рублей

3 дня обучения c 9:00 до 17:00

24 ак.часов

Скидка 40% при оплате до 31.10.2024

22.11.2024 - 24.11.2024

10.01.2025 - 12.01.2025

14.02.2025 - 16.02.2025

21.03.2025 - 27.03.2025

Москва

Курс прошли: 5262 человек

Длительность обучения

3 дня обучения c 9:00 до 17:00

24 ак.часов

Лицензия и ФРДО

РШУ имеет государственную лицензию лицензию на оказание образовательного услуг №020945

Документ об образовании

Член российской ассоциации бизнес-образования

Гарантия качества

Установленного государством образца

онлайн-курс видеокурс очный

70% практики и 30% теории на курсе

85% клиентов возвращаются к нам вновь

95% слушателей отмечают удобство обучения на курсах

72% выпускников продвинулись по карьерной лестнице

93% слушателей используют полученные знания на практике

87% наших преподавателей являются действующими специалистами ведущих компаний

Кому подойдет?

Для компании

Обучение современным методам тайм-менеджмента для оптимизации рабочего процесса. Внедрение техник мнемотехники для улучшения памяти и восприятия информации. Помощь в формулировании и реализации личных и профессиональных целей по методу SMART.

Для руководителя

Внедрение систем управления временем и целеполагания для повышения командной продуктивности. Обучение методам управления временем и ресурсами для оптимизации работы команды. Внедрение методов целеполагания и анализа для разработки стратегий развития команды.

Для специалиста

Применение практических инструментов тайм-менеджмента для повышения личной эффективности. Освоение техник скорочтения и мнемотехники для улучшения учебного процесса. Применение методов борьбы с прокрастинацией и повышение личной мотивации.

Этапы обучения

Начало обучения. Ознакомление с процессом обучения.

Самостоятельное изучение теоретического материала в соответствии с учебным планом.

Текущий контроль знаний.

Промежуточная аттестация.

Итоговая аттестация.

Программа курса

Развернуть всю программу

01 Развитие памяти, работа с текстами и скорочтение

Запоминаем шаг за шагом:
Знакомство с мнемотехникой.
Тест для определения объема оперативной памяти на 30 слов.
Техника запоминания с помощью метода «Матрешка».
Техника запоминания слов с помощью метода «Цепочка».
Отработка техник на реальных примерах.
Способ кодирования цифр в образы:
Знакомство с методом «ЧБК».
Знакомство с 20 образами.
Отработка запоминания 20 несвязных слов методом «ЧБК».
Практическое применение метода «ЧБК» в жизни.
Отработка запоминания до 50 разных дат за 30 минут.
Основы запоминания текстов:
Обзор методик запоминания текстов.
Текст на запоминание 50 слов.
Тест на уровень восприятия информации.
Запоминаем текст с челночным методом.
Отработка быстрого запоминания текста по ключевым словам и пиктограммам.
Скорочтение:
Определение скорости чтения с учетом коэффициента понимания прочитанного.
Приемы работы с текстами. Хоровое, бинарное, чтение-разгон, чтение перевернутого текста, текста без пробелов, с пропусками и т.д.
Отработка на практике приемов работы с текстами.
Алгоритм работы над пониманием прочитанного. Метод комплексного восприятия текста, ОГПУ и др.
Отработка на практике алгоритмов работы над пониманием прочитанного.
Барьеры скорочтения:
Пять основных барьеров скорочтения: регрессия, узкий угол зрения, низкий уровень развития внимания, артикуляция, неуверенность в себе и собственных силах.
Методы и приемы работы по преодолению неправильного дыхания, усталости глаз, скудного словарного запаса.
Основные упражнения по преодолению узкого угла зрения.
Методы и приемы работы по преодолению внутренней и внешней артикуляции.
Таблицы Шульте, тест Струпа, лабиринты, упражнение «Алфавит», кривые линии, большие-малые, черные-красные цифры и др.

02 Целеполагание. Тайм-менеджмент

Целеполагание.
Миссия – важнейший фактор мотивации (Кто? Что? Почему? Как?).
Определение личных ценностей и ролей. Проверка целей на личные ценности.
Постановка целей и задач по методу SMART в работе и бизнесе.
Постановка мотивирующих личных целей.
Определение зоны личностного развития: план действий.
Тайм-менеджмент.
Цели и ранжирование задач по приоритетам.
Цели тайм-менеджмента.
Ключевые рабочие цели каждого участника.
Как определить приоритеты в делах.
Метод «Матрица Эйзенхауэра».
Правило Парето.
Причины непродуктивности и прокрастинации.
Методы повышения продуктивности.
Инструменты планирования рабочего времени.
Горизонты планирования 60\40
Группировка схожих задач.
Планирование «Жестких» и «Гибких» задач.
«Слоны», «Бифштексы» и «Лягушки» — планирование сложных и нелюбимых дел.
Ситуационное планирование (Матрица Эйзенхауэра, Папка «Входящие»).
Использование программного обеспечения как инструмента тайм-менеджмента.
Основные похитители времени. Причины отвлечений.
Где найти время. Методы оценки затрат времени.
Хронометраж.
Описание бизнес-процессов.

03 Перезагрузка и ресурсное состояние

Физиологические мотиваторы и дезактиваторы к достижению результатов.
Пожиратели энергии:
Выгрузка мыслей;
Висящие задачи;
Раздражители вокруг вас;
Расхламление пространства;
Энергорацион;
Аутотренинг;
Техника «Я молодец»;
Техника благодарности;
Здоровый сон.
Колесо Баланса.
Важность планирования и правила планирования:
Время планирования;
Планирование отдыха;
Система планирования;
Ошибки позитивного планирования;
Как работать с большой задачей.
Порядок в голове:
Как побороть страхи и обиды;
Работа с негативными убеждениями;
Поддерживающие убеждения;
Черно-белое мышление.

Запросить коммерческое предложение

Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого

Преподаватели

Никулина Елена Семеновна

Психолог, коуч, бизнес-тренер. Эксперт в развитии управленческих компетенций, лидерства, эффективной коммуникации. Успешный опыт управления в кр...

Подробнее

Бахова Лиана Нурбиевна

Подробнее

Выберите подходящий курс

Онлайн-курс

Документ о повышении квалификации

Доступ из любой точки мира

Частичный отрыв от работы

Полный комплект обучающих материалов

Удобная онлайн-платформа (Zoom), видео и звук высокого качества

Без перелетов и гостиниц

Обратная связь от преподавателей

60 000 рублей

Перейти

Видеокурс

Документ о повышении квалификации

Доступ из любой точки мира

Без отрыва от работы

Индивидуальный график обучения, который вы составляете самостоятельно

Комплект электронных обучающих материалов

Удобная платформа

Прохождение тестов и решение кейсов

Оперативная поддержка

50 000 рублей

Перейти

Очный

Документ о повышении квалификации

Комфортная аудитория

Полное погружение в процесс обучения

Полный комплект обучающих материалов

Быстрая обратная связь от преподавателя

Эффективный нетворкинг

Место проведения: ВДНХ, в свободное время после завершения обучения доступны более 30 выставок, концертов и многочисленные кафе для отдыха

65 000 рублей

Перейти

Документы, выдаваемые по итогам обучения

Форма выдаваемого документа

Вы получите удостоверение о повышении квалификации установленного государством образца

Наша лицензия

Запросить коммерческое предложение

Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого

Остались вопросы? Спросите нас!

Нажимая кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных

Joomla! Version	4.4.7
PHP Version	7.3.33
Identity	guest
Response	200
Template	effortless
Database	Server mysql Version 8.0.31-0ubuntu0.20.04.2 Collation utf8mb4_0900_ai_ci Conn Collation utf8mb4_0900_ai_ci

1 x afterRender (238.27KB) (42.86%)	189.14ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:2071 name:com_content.article.1529) (2.53MB) (14.4%)	63.53ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1997 name:com_content.article.1458) (1.02MB) (5.32%)	23.46ms
1 x afterInitialise (2.41MB) (5.02%)	22.17ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1707 name:com_content.article.1193) (909.82KB) (4.22%)	18.61ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1553 name:com_content.article.1056) (516.65KB) (3.42%)	15.10ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1665 name:com_content.article.1155) (745.77KB) (3.03%)	13.37ms
1 x afterRenderComponent com_content (2.53MB) (2.37%)	10.44ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:2073 name:com_content.article.1531) (418.23KB) (1.85%)	8.15ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1711 name:com_content.article.1197) (466.95KB) (1.81%)	7.97ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1712 name:com_content.article.1198) (447.02KB) (1.53%)	6.76ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1998 name:com_content.article.1459) (381.38KB) (1.43%)	6.29ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:2026 name:com_content.article.1486) (76.38KB) (1.4%)	6.18ms
1 x afterRoute (461.07KB) (1.31%)	5.79ms
1 x beforeRenderRawModule mod_bdthemes_header ( Заголовок страницы на второстепенных страницы) (661.73KB) (1.24%)	5.49ms
1 x beforeRenderRawModule mod_bdthemes_logo (Logo Small) (209.88KB) (0.97%)	4.26ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1858 name:com_content.article.1328) (178.13KB) (0.94%)	4.17ms
1 x afterLoad (874.63KB) (0.77%)	3.42ms
1 x After Access::preloadPermissions (com_content) (1.04MB) (0.75%)	3.30ms
1 x beforeRenderRawModule mod_bdthemes_logo (Logo Module) (96.9KB) (0.52%)	2.31ms
1 x beforeRenderComponent com_content (166.95KB) (0.48%)	2.11ms
1 x Before Access::getAssetRules (id:1996 name:com_content.article.1457) (18.67KB) (0.43%)	1.89ms
1 x afterRenderRawModule mod_menu (Main Menu) (200.92KB) (0.38%)	1.68ms
1 x beforeRenderRawModule mod_custom (Разработка проекта и интеграция с Битрикс 24 - Группа компаний "Капитал ПЛЮС") (11KB) (0.33%)	1.48ms
1 x afterRenderRawModule mod_menu (Меню) (87.08KB) (0.33%)	1.46ms
1 x afterRenderRawModule mod_menu (Mobile Menu) (3.38KB) (0.2%)	867μs
1 x After Access::preloadComponents (all components) (112.11KB) (0.18%)	789μs
1 x afterRenderRawModule mod_bdthemes_header ( Заголовок страницы на второстепенных страницы) (11.21KB) (0.18%)	778μs
1 x afterRenderRawModule mod_custom (Направления курсов и семинаров) (6.31KB) (0.17%)	745μs
1 x Before Access::preloadComponents (all components) (116.02KB) (0.17%)	734μs
1 x afterRenderRawModule mod_breadcrumbs (Breadcrumb) (8.98KB) (0.17%)	730μs
1 x afterDispatch (19.84KB) (0.16%)	694μs
1 x beforeRenderRawModule mod_breadcrumbs (Breadcrumb) (16.73KB) (0.15%)	640μs
1 x afterRenderRawModule mod_bdthemes_logo (Logo Module) (6.1KB) (0.1%)	439μs
1 x beforeRenderRawModule mod_custom (поиск новый) (584B) (0.07%)	321μs
1 x beforeRenderRawModule mod_menu (Mobile Menu) (4.59KB) (0.07%)	316μs
1 x beforeRenderRawModule mod_menu (Main Menu) (3.76KB) (0.07%)	288μs
1 x beforeRenderRawModule mod_custom (Footer Logo лого в подвале) (1.24KB) (0.05%)	218μs
1 x afterRenderRawModule mod_bdthemes_logo (Logo Small) (12.37KB) (0.05%)	214μs
1 x afterRenderRawModule mod_custom (Контакты учебного центра) (960B) (0.04%)	174μs
1 x afterRenderRawModule mod_custom (поиск новый) (928B) (0.04%)	160μs
1 x afterRenderRawModule mod_custom (Разработка проекта и интеграция с Битрикс 24 - Группа компаний "Капитал ПЛЮС") (1.05KB) (0.03%)	154μs
1 x beforeRenderRawModule mod_menu (Меню) (2.77KB) (0.03%)	140μs
1 x afterRenderRawModule mod_custom (Footer Logo лого в подвале) (960B) (0.03%)	118μs
1 x After Access::getAssetRules (id:2072 name:com_content.article.1530) (9.75KB) (0.02%)	98μs
1 x Before Access::getAssetRules (id:2072 name:com_content.article.1530) (66.81KB) (0.02%)	96μs
1 x afterRenderModule mod_bdthemes_header ( Заголовок страницы на второстепенных страницы) (3.05KB) (0.02%)	95μs
1 x afterRenderModule mod_menu (Main Menu) (4.4KB) (0.02%)	67μs
1 x afterRenderModule mod_menu (Меню) (3.15KB) (0.01%)	51μs
1 x afterRenderModule mod_custom (Footer Logo лого в подвале) (2.09KB) (0.01%)	48μs
1 x afterRenderModule mod_bdthemes_logo (Logo Small) (2.35KB) (0.01%)	45μs
1 x afterRenderModule mod_breadcrumbs (Breadcrumb) (2.4KB) (0.01%)	44μs
1 x afterRenderModule mod_custom (Направления курсов и семинаров) (9.96KB) (0.01%)	43μs
1 x afterRenderModule mod_bdthemes_logo (Logo Module) (2.29KB) (0.01%)	43μs
1 x afterRenderModule mod_custom (поиск новый) (9.91KB) (0.01%)	37μs
1 x afterRenderModule mod_custom (Разработка проекта и интеграция с Битрикс 24 - Группа компаний "Капитал ПЛЮС") (2.37KB) (0.01%)	36μs
1 x afterRenderModule mod_custom (Контакты учебного центра) (2.57KB) (0.01%)	33μs
1 x afterRenderModule mod_menu (Mobile Menu) (4.41KB) (0.01%)	30μs
1 x Before Access::preloadPermissions (com_content) (3.65KB) (0.01%)	29μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1553 name:com_content.article.1056) (4.11KB) (0.01%)	24μs
1 x beforeRenderRawModule mod_custom (Направления курсов и семинаров) (1.84KB) (0.01%)	24μs
1 x beforeRenderRawModule mod_custom (Контакты учебного центра) (6.84KB) (0%)	22μs
1 x After Access::getAssetRules (id:2071 name:com_content.article.1529) (1.61KB) (0%)	21μs
1 x After Access::getAssetRules (id:2073 name:com_content.article.1531) (1.61KB) (0%)	19μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1997 name:com_content.article.1458) (1.61KB) (0%)	18μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1707 name:com_content.article.1193) (1.61KB) (0%)	17μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1665 name:com_content.article.1155) (1.61KB) (0%)	16μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1858 name:com_content.article.1328) (2.86KB) (0%)	16μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1712 name:com_content.article.1198) (1.61KB) (0%)	16μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1998 name:com_content.article.1459) (1.61KB) (0%)	14μs
1 x After Access::getAssetRules (id:2026 name:com_content.article.1486) (1.92KB) (0%)	13μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1996 name:com_content.article.1457) (1.61KB) (0%)	13μs
1 x After Access::getAssetRules (id:1711 name:com_content.article.1197) (1.61KB) (0%)	12μs
1 x beforeRenderModule mod_breadcrumbs (Breadcrumb) (704B) (0%)	6μs
1 x beforeRenderModule mod_bdthemes_header ( Заголовок страницы на второстепенных страницы) (800B) (0%)	6μs
1 x beforeRenderModule mod_menu (Меню) (704B) (0%)	6μs
1 x beforeRenderModule mod_custom (Направления курсов и семинаров) (768B) (0%)	6μs
1 x beforeRenderModule mod_bdthemes_logo (Logo Module) (720B) (0%)	5μs
1 x beforeRenderModule mod_menu (Main Menu) (704B) (0%)	5μs
1 x beforeRenderModule mod_menu (Mobile Menu) (720B) (0%)	5μs
1 x beforeRenderModule mod_custom (Контакты учебного центра) (752B) (0%)	4μs
1 x beforeRenderModule mod_custom (Разработка проекта и интеграция с Битрикс 24 - Группа компаний "Капитал ПЛЮС") (864B) (0%)	4μs
1 x beforeRenderModule mod_custom (Footer Logo лого в подвале) (736B) (0%)	4μs
1 x beforeRenderModule mod_bdthemes_logo (Logo Small) (720B) (0%)	4μs
1 x beforeRenderModule mod_custom (поиск новый) (720B) (0%)	3μs

Тренинг личностного роста

Тренинг личностного роста

Чему вы научитесь?

Меню

Направления курсов и семинаров

Контакты учебного центра